Nettoyez votre maison, votre bureau et votre auto
Remettez de l’ordre dans votre désordre, et enlevez les odeurs de fumée collées aux murs, aux tapis et au mobilier.
Retirez les cendriers et les briquets
Tout cet attirail qui vous attend ne peut qu’agir à titre de déclencheur, alors n’hésitez pas à vous en débarrasser.
Aidez-vous de médicaments pour cesser de fumer
Si vous prévoyez utiliser la TRN ou d’autres médicaments sous ordonnance, préparez-les. Les prescriptions de médicaments comme le Champix® et le Zyban® devraient être commencées deux semaines avant votre date d’arrêt.
Ayez des réserves
Gardez-vous occupé en ayant toujours à portée de main une collation à grignoter ou un objet à manipuler. Des encas comme du maïs soufflé, des croustilles et des raisins congelés, des graines de tournesol, du céleri et des carottes sont très bien. Vos mains devraient toujours avoir de quoi s’occuper, que ce soit avec une balle anti-stress ou un fidget cube.
Nettoyez vos vêtements
Donnez à vos vêtements un bon coup de fraîcheur, et lorsque possible, étendez-les dehors pour profiter de cette bonne odeur. N’oubliez pas d’envoyer vos habits et vos manteaux chez le nettoyeur.